Bicicletaria do Batata

Cicloturismo

Cicloturismo é a melhor e mais tranqüila face de todas as opções oferecidas pela bicicleta. Pode ser um curto pedalar pela estradinha calma que liga o campo à cidade, ou uma longa e difícil viagem detalhadamente planejada, sempre representa um prazer especial.

O ciclista se encontra com cores, formas, cheiros, sons, natureza, detalhes e mais detalhes da paisagem. A bicicleta permite que o ambiente seja vivenciado. Já, na velocidade de qualquer veículo motorizado tudo vai passando, ficando para trás.

Não é necessário ser um ciclista experiente para fazer cicloturismo. Qualquer um pode fazê-lo. Basta ir com calma, respeitar os próprios limites, beber água e alimentar-se na hora certa e assim vencer pouco a pouco a distância.

No cicloturismo há sempre uma sensação de aventura, retorno à infância, mistura de liberdade e brincadeira. É um escapar da mesmice. Bicicletas são simples e revelam que a vida pode ser muito simples. Permitem uma viagem relativamente rápida e ainda assim relaxada; e a um preço muito, muito baixo.

E os problemas? Cansou? Quer voltar? Pegue uma carona ou enfia a bicicleta num ônibus. Quebrou a bicicleta? É fácil encontrar quem conserte bicicletas. Onde você vai dormir não tem garagem? Enfia a bicicleta dentro do quarto.

Há regras e limites, como para tudo. No cicloturismo é respeitar Leis de trânsito e meio ambiente, além e principalmente, respeitar as regras do bom senso e da boa convivência. Enfim, no cicloturismo até os problemas são simples de resolver.

Escolha a sua forma de cicloturismo e divirta-se.

Antes de mais nada

Pedalar com segurança numa estrada:

· pedalar em estrada é mais seguro que pedalar na cidade

· pedalar em estrada só é perigoso para quem é irresponsável

· evite estradas de grande movimento

· pedale sempre no acostamento e na mão de direção da pista.

· acidentes envolvendo ciclistas na contra-mão costumam ser fatais

· a quase totalidade dos acidentes ocorre com o ciclista cruzando a estrada

· é raro o ciclista sofrer acidente quando ele está pedalando no acostamento, a não ser em estradas muito saturadas.

· lembre-se sempre que a diferença de velocidade entre o ciclista e os outros veículos é grande, mesmo em acessos ou saídas

· cruze os acessos e saídas da estrada pelo caminho mais curto. Não fique no meio da pista.

· no caso da falta de acostamento, pedale próximo a faixa branca da direita

· boa parte dos acidentes acontecem ao nascer ou pôr do sol.

· mantenha distância adequada do outro ciclista, principalmente nas descidas

· sinalize suas intenções

· são raros os assaltos à ciclistas em estradas

· Polícia Rodoviária é cordial e prestativa. Caso necessário, peça ajuda

Absolutamente indispensável

· água, água, água!

· cartão de débito ou de crédito

· documento pessoal (cópia autenticada)

Preparos para uma viagem

Geral

· qualidade do piso: asfalto, terra, cascalho...

· topografia

· ventos

· condições climáticas

· paradas de descanso

· paradas para dormir

· paradas para a alimentação

· possíveis oficinas / bicicletarias

· polícia / hospitais

· outros

Planejamento - cronograma de atividades pré partida

· definir local

· tempo total de duração

· pesquisar mapa

· conversar com seu médico mesmo que esteja bem: peça dicas

· de onde para onde, pensando em evitar as estradas mais movimentadas

· primeiros dias devem ser mais tranqüilos para o corpo se acostumar

· cuidado com a topografia e os ventos

· distância total/dia, distância total/parada

· fazer estimativa de tempos

· opções e variáveis

Listar o necessário

· segurança

· seguro saúde, medicamentos necessários, outros

· higiene pessoal

· tipo de bagagem / equipamento

· quantidade de bagagem

· bicicleta necessária

· revisão completa na bicicleta

· revisão completa em todo o material de viagem

· separar e deixar as roupas em perfeitas condições

Teste preliminar à viagem

· repassar passo a passo a organização do necessário

· dobrar corretamente as roupas

· guardar tudo

· chegar à forma mais segura de amarrar / prender tudo

· montar acessórios e equipamentos na bicicleta

· distribuir pesos na bicicleta

· testar a bicicleta em condições de viajem

· desmontar tudo, verificando cada item

· controlar peso total da bicicleta e bagagem

· aliviar peso

· repassar lista

· deixar cópia de planejamento com alguém em casa

Para qualquer viagem

· água, água, água!

· capacete que vista perfeitamente e seja bem ventilado; nunca qualquer um

· óculos de proteção

· bermuda e camisa de ciclismo

· chapéu ou boné

· corta vento / capa de chuva

· telefone celular

· protetor solar

· papel higiênico

· creme hidratente ou vaselina para as nádegas

Boas opções para uma viagem longa

· dê preferência por roupas que secam rápido e não amassam

· dê preferência por tecidos técnicos: não retém suor e mantém a temperatura do corpo estável

· pequena lanterna

· plástico grosso de alta resistência (para forrar o chão, para se cobrir ou para embalar algo)

· cobertor / cobertor tecido técnico - pouco espaço e muito leve

· colchonete isolante térmico inflável, mesmo para dormir em hotel

Preparo básico: cronograma de treinamento

· pedalar mais vezes durante a semana

· sempre começar qualquer pedalada devagar

· aumentar gradualmente quilometragem semanal de pedal: nunca mais de 10%

· acostumar-se a beber água sempre

· aumentar gradualmente a carga de alongamento

· dividir a semana em dias de pedal e dias de descanso

· não pedalar sempre no mesmo local e da mesma forma: diversificar

· não fazer treinos pesados em dias consecutivos

· descansar um dia após um treino cansativo

· dar um tempo para seu corpo se adaptar ao esforço

· nunca levar o corpo a uma situação limite

· tomar cuidado especial com a alimentação e o sono

· está muito agitado ou muito cansado? Treinou demais. Pare uns dias

Bagagem

· as pessoas normalmente levam mais que do necessitam

· lista prévia

· separe, limpe, dê manutenção em todo necessário

· quanto menos, melhor

· menos ainda, muito melhor!

· não esqueceu nada?

Organizar a bagagem

(separar tudo em cima de sua cama)

· por categorias: roupa, tênis, material de higiene, medicamentos, ferramentas...

· por local ou momento de uso

· por necessidades

· por prioridade

Organizar bolsas ou alforjes

· descobrir melhor forma de dobrar as roupas e outros em relação ao espaço da bolsa

· repetir / treinar melhor forma de dobrar e acomodar na bolsa

· de preferência embalar cada conjunto em saco plástico próprio

· o que será usado só uma vez ao dia deve ficar no fundo

· o que eventualmente será usado, no meio

· os mais usados ficam mais à mão

· procurar a posição de cada coisa que ocupe menos espaço

· estabelecer ordem para saber onde está cada coisa

· distribuir peso por igual nas duas bolsas (para melhor equilíbrio da bicicleta)

· sempre guardar na mesma ordem

· de preferência, tudo acomodado num saco plástico resistente do tamanho da bolsa

A bicicleta - as mais apropriadas

· touring bike: velozes, estáveis, confortáveis, completas, mágicas, caras, ideais para estradas asfaltadas (conforme o modelo, para estradas bem asfaltadas), mas enfrentam bem estradas de terra

· híbridas: possibilidade de suspensão, confortáveis, relativamente velozes, posição do ciclista mais em pé, normalmente o quadro é projetado para receber bagageiros, pára-lama e gerador, opção de bicicletas completas; inúmeras opções de geometria / uso (cuidado), possibilidade de encontrar meio termo entre touring bike e mountain bike, normalmente mais baratas que uma touring bike.

· mountain bike: para qualquer condição, relativamente lenta no asfalto, estável em todas condições, muitos modelos vem sem pontos de fixação para equipamentos

Equipamentos

· bagageiro traseiro (mínimo necessário)

· bagageiro dianteiro (melhora equilíbrio da bicicleta)

· corda elástica de boa qualidade / rede elástica

· pára-lamas (longos)

· gerador, farol e lanterna

· bomba

· kit completo de remendo para câmaras e pneus

· câmaras de ar de reserva

· ferramentas

· sacos plásticos de vários tamanhos

· fósforos

· canivete completo

· corda elástica

Outros necessários

· protetor solar

· primeiros socorros - medicamentos básicos

· capa de chuva

· camisinhas para uso próprio e mecânico (sim! uso mecânico!)

· talheres

· prato / panela

Montar a bagagem na bicicleta

· distribuição equilibrada de pesos

· manter bagagens e cordas elásticas longe de áreas cortantes

· amarrar com firmeza para que nada se mexa

· checar se as bagagens não travam ou tocam em partes móveis da bicicleta

· nada pode encobrir refletores, farol ou lanterna

· guardar boa distância para os tornozelos

· testar

Antes da viagem - MUITO IMPORTANTE

· pedalar boa distância para acostumar-se à bicicleta pesada

· soltar e prender a bagagem

· checar equipamentos e outros

· pedalar de novo para última checagem

Saindo para a estrada

· beba água antes de ficar com sede

· faça que os primeiros dias sejam fáceis, tranqüilos

· aumente a carga de pedalada gradativamente

· pergunte-se sempre: para que a pressa?

· tenha certeza de beber água potável

· coma com disciplina

· muita fruta

· banana faz milagres contra cãibras

· coma na sombra

· descanse um pouco depois de comer

· evite comidas pouco digestivas ou "perigosas"

· parando para comer, volte ao ritmo normal de pedalar aos poucos

· evite parar antes de uma subida forte, ou de uma serra

· não tenha vergonha de descer da bicicleta e empurrá-la